Bijna iedereen maakt zich er schuldig aan: te veel zitten. Veel en langdurig zitten past niet in een gezond sport- en beweegpatroon. Toch zitten we in de huidige samenleving met z’n allen steeds meer tijdens werk en vrije tijd.

In de herziene Factsheet zitgedrag zijn de feiten en cijfers op een rij gezet.

Nederlanders zitten te veel

Nederlanders van 4 jaar en ouder brengen dagelijks gemiddeld 9,1 uur zittend door.

Risico's van veel zitten

Mensen die te veel zitten (meer dan 8 uur op een dag) en weinig bewegen hebben 74% meer risico op hart- en vaatziekten in vergelijking met mensen die minder dan 4 uur op een dag zitten. Ook het risico op overgewicht, type-2-diabetes, hypertensie en klachten aan spieren, botten en gewrichten neemt toe. Daarnaast kan veel zitten leiden tot meer risico op vroegtijdige sterfte.

Zorg voor balans

Veel en lang zitten is dus niet gezond. Nederland kent nog geen specifieke richtlijnen met betrekking tot hoeveelheid zitgedrag, momenteel vindt hier onderzoek naar plaats. Op basis van wat nu bekend is geldt: zorg voor balans tussen zitten, staan en bewegen door de dag heen. Ga bijvoorbeeld elk half uur even staan of lopen en beweeg waar mogelijk.

Bron: Kenniscentrum Sport & Bewegen

Voor meer informatie over bewegen en zitgedrag en obesitas, type-2-diabetes en hypertensie, zie:

• e-book Obesitas

• e-book Diabetes type 2

• e-book Hypertensie

Gerelateerd nieuws:

• Factsheet zitgedrag
• Jongeren zitten te veel
• WHO: overgewicht onder Europese tieners blijft toenemen
• Veel zitten verhoogt risico op diabetes type 2
• Vitamine C vermindert schadelijke effecten van zitten