In Engeland is de gemiddelde vitamine-C-inname van volwassenen 40 mg/dag terwijl voor volwassen mannen in Engeland een vitamine-C-aanbeveling van 90 mg/dag en voor volwassen vrouwen van 75 mg/dag geldt (ter vergelijking de Europese aanbevelingen (EFSA) voor vitamine C zijn voor mannen 110 mg/dag voor mannen en 95 mg/dag voor vrouwen).

Uit eerdere reviews blijkt dat slaapstoornissen gerelateerd zijn aan een verhoogde mate van inflammatie, oxidatieve stress en verlaagde anti-oxidantgehaltes in het lichaam.

Vitamine C is een anti-oxidant en kan de anti-oxidantgehaltes in het lichaam verhogen en daardoor zorgen voor een verlaagde mate van inflammatie en oxidatieve stress.

Uit het UK Biobank onderzoek blijkt dat een vitamine-C-inname van 133-192 mg/dag leidt tot een lager risico op slaapstoornissen, zoals slaapapneu. Dit effect werd met name gezien bij mannen ≤ 60 jaar.

Het onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients.

Ook andere studies hebben laten zien dat een hogere vitamine-C-inname en vitamine-C-status het risico op slaapproblemen (zoals slapeloosheid, slaapapneu, slaap-waak-verstoringen, rusteloze benen syndroom) kunnen verlagen. Voor meer informatie zie:

• e-book Alles over Vitamine C

Meer informatie over voedings- en leefstijladviezen die een positief effect hebben op de slaap (inclusief een goede vitamine-C-status) bij vrouwen in de overgang, zie:

• e-book Voeding in de overgang

Gerelateerd nieuws:

• Geen verband tussen voeding en slaap?
• Problemen met nachtwerk in de overgang
• Slaapproblemen en foliumzuurstatus
• Slechte slaap: een probleem voor de volksgezondheid?