Vandaag zijn de Dietary Guidelines for Americans 2025-2030 verschenen.

Deze nieuwe voedingsrichtlijnen moeten Amerikanen weer gezond maken.

De volgende aanbevelingen vallen daarbij op:

Kies onbewerkte voedingsstofrijke voedingsmiddelen

Echte voedingsmiddelen moeten weer terug komen in het centrum van de Amerikaanse voeding.

Prioriteer eiwit en eet eiwit bij elke maaltijd

Er wordt aanbevolen om meer eiwit te eten: 1,2-1,6 g eiwit/kg lichaamsgewicht/dag en gebruik hierbij een combinatie van dierlijke en plantaardige eiwitbronnen

Gebruik 3 porties zuivel per dag

Kies hierbij voor volvette zuivelproducten waaraan geen suikers zijn toegevoegd.

Zorg voor een gezond darmmicrobioom

Ultrabewerkte voedingsmiddelen kunnen de darmbalans verstoren. Kies daarom voor groenten, fruit, gefermenteerde voedingsmiddelen en volkoren graanproducten.

Eet groenten en fruit gedurende de hele dag

Eet per dag 3 porties groenten en 2 stuks fruit en zorg voor variatie in kleur.

Focus op volkoren graanproducten

Verminder de consumptie van ultrabewerkte, geraffineerde koolhydraten zoals witbrood, kant-en-klare ontbijtopties en crackers.

Vermijd ultrabewerkte voedingsmiddelen

Vermijd ultrabewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers, veel zout, kunstmatige kleurstoffen, kunstmatige conserveermiddelen en kunstmatige zoetstoffen.

Beperk alcoholgebruik

Het gebruik van minder alcohol is beter voor de algehele gezondheid. Zwangere vrouwen dienen alcohol geheel te vermijden.

In de aanbevelingen is een speciaal onderdeel opgenomen voor de verschillende leeftijdsgroepen, personen met chronische ziekten en vegetariërs en veganisten.

Hierbij wordt het advies gegeven om een gezondheidsprofessional in te schakelen voor adviezen over supplementgebruik, het geven van aangepaste voedingsadviezen bij chronische ziekten en voor het bepalen van de voedingsstatus bij vegetariërs en veganisten.

Bekijk de Dietary Guidelines for Americans 2025-2030

en de site RealFood.gov

Bron: DGA

Gerelateerd nieuws:

• Amerikaanse regering wil duidelijke definitie voor ultrabewerkt voedsel
• Amerikaanse voedingsrichtlijnen 2020-2025
• Amerikaanse voedingsrichtlijnen 2015-2020