Blootstelling aan zonlicht verbetert de slaap

9 november 2017

Een ochtend- of lunchwandeling is gunstig voor een goede nachtrust.

 

Het licht waaraan mensen gedurende de dag aan worden blootgesteld beïnvloedt niet alleen wanneer ze gaan slapen, maar ook de kwaliteit van hun slaap.

Dit is de uitkomst van onderzoek door chronobiologie-wetenschappers van het Groningen Institute for Evolutionary Life Sciences (GELIFES) van de Rijksuniversiteit Groningen.

De resultaten laten zien dat blootstelling aan zonlicht zorgt voor een diepere ononderbroken slaap in de volgende nacht. Daarnaast geldt dat hoe vroeger mensen in de ochtend fel licht tot zich krijgen, hoe vroeger ze ’s avonds in slaap vallen.

Een ochtend- of lunchwandeling is daarom in de winter een goed advies om beter te slapen en om meer te bewegen.

In de onderstaande YouTube film geeft Moniek Geerdink die eerder dit jaar promoveerde in Groningen, adviezen over de lichtblootstelling en een goede slaap:

 

Gerelateerd nieuws:

 

Overige informatie

Bronnen

Reacties

Zelf een reactie toevoegen

De velden gemarkeerd met een * zijn verplicht.