Alles over vitamines en mineralen
Sarcopenie: wat is er aan te doen?
Sarcopenie wordt gekenmerkt door een leeftijdgerelateerde afname van spierkracht en spiermassa.
Niet alleen veroudering, maar ook (in)activiteit, voeding en ziekte hebben invloed op het ontstaan van sarcopenie.
Effecten sarcopenie
Sarcopenie kan leiden tot een verminderde kwaliteit van leven, een afname in de mobiliteit en onafhankelijkheid, een verminderde balans bij het staan, cognitieve achteruitgang en mortaliteit.
Bepaling sarcopenie
Sarcopenie wordt bepaald door het meten van de loopsnelheid, de handknijpkracht en de spiermassa in het lichaam.
Prevalentie sarcopenie
Uit Nederlands onderzoek bij ouderen blijkt dat 0-15% van de gezonde ouderen sarcopenie heeft. Bij geriatrische patiënten is dit 2-34%.
Preventie en behandeling sarcopenie
Met name de factoren voeding en activiteit kunnen meestal worden beïnvloed. Het lijkt het meest zinvol in de preventie en behandeling (vooral in het beginstadium van sarcopenie) hierop in te zetten. De hoeveelheid spiermassa en de mate van spierkracht kan ook bij ouderen worden verhoogd.
Voor meer informatie:
- Invloed van voeding op preventie sarcopenie
- Huidige eiwitaanbevelingen voor ouderen zijn te laag
- Vitamine D van belang voor behoud spiermassa
- Lage vitamine-E-status verhoogt risico op heupfractuur
Overige informatie
| Bronnen |
|
Reacties
Wanneer door hulpbehoevende ouderen een driewielfiets gebruikt wordt in plaats van auto, scootmobiel, e-bike of rollator zal de spiermassa herstellen en toenemen. Evenals toename/herstel van algemene geestelijke en lichamelijke gezondheid.
Ik heb nu van mijn zoon een stappenteller gekregen om te stimuleren elke dag te gaan wandelen.
Aangezien ik 73 jaar ben en bijzonder veel lastenondervind van fibromyalgie, vindthij dit nog voor mij. Een reddingsweg. Om nog enigszins mobiel te blijven, metkans voor minder sneldementie. Ik geloof er wel in en schik mij,doe mijn best
De spiergroepen die neigen naar hypertonie nemen bij ouderen de overhand, spieren die neigen naar hypotonie zijn daardoor niet in staat zich daar tegen te verweren. Met een specifiek houdings-en trainingsprogramma kan men terugkeren naar het evenwicht tussen deze 2 groepen. Bijvoorbeeld redelijk veel ouderen kunnen de armen niet meer gestrekt heffen tot aan of voorbij de oren. Dominantie van de m.pectoralis minor die dat verhindert, palpatie hiervan geeft pijn, aan processus coracoideus hecht aan de korte kop 2ceps, deze is al bij veel ouderen en jongere ouderen geatrofieerd. Zo zijn er meer van dit soort ketens waar men dit terugziet, ook al doen ze aan fitness en de oefeningen worden niet excact begeleidt dan geeft trainen geen enkel resultaat.