7.000 stappen per dag lijkt voldoende

9 september 2021

Het bekende advies om dagelijks 10.000 stappen te zetten, is niet wetenschappelijk onderbouwd. Onderzoek laat nu zien dat minimaal 7.000 stappen per dag het overlijdensrisico verkleint.

 

Een groep Amerikaanse onderzoekers gaf in 2005-2006 aan ruim 2.000 mensen tussen de 38 en 50 jaar gedurende een jaar een stappenteller.

Gedurende een jaar registreerden de onderzoekers hoeveel stappen de mensen zetten, hoe hard ze liepen en hoeveel tijd ze lopend doorbrachten. Verder deelden werden de mensen ingedeeld in 3 groepen: weinig stappen (< 7.000), gemiddeld aantal (7.000-10.000) en veel stappen (> 10.000).

Vervolgens keken de onderzoekers 11 jaar later naar het aantal vroegtijdige overlijdens van de deelnemers. Hieruit bleek dat mensen die 7.000 stappen of meer liepen, zo'n 50-70% minder risico hadden om vroegtijdig te overlijden dan de mensen in de minst actieve groep.

Meer dan 10.000 stappen per dag had geen extra meerwaarde. Ook de intensiteit en duur van het wandelen bleken geen grote rol te spelen.

 

 

Gerelateerd nieuws:

 

Overige informatie

Bronnen

Reacties

Zelf een reactie toevoegen

De velden gemarkeerd met een * zijn verplicht.