De EFSA (European Food Safety Authority) heeft adequate dagelijkse innames voor biotine opgesteld.

De adequate inname voor biotine bedraagt 40 µg/dag voor volwassenen. Voor kinderen gelden lagere afgeleide adequate innames.

Belangrijke bronnen van biotine zijn lever, gist, ei(dooier), noten, champignons, bananen, volkorenbrood, kaas, melk en melkproducten, vlees, vis en sojabonen.

De Nederlandse Gezondheidsraad heeft geen adequate innames of aanbevelingen voor biotine opgesteld. In Amerika zijn wel adequate innames voor biotine opgesteld maar deze liggen lager (voor volwassenen op 30 µg/dag).

De nieuwe Europese aanbevelingen voor biotine zijn verwerkt in het e-book Alles over Biotine.