Dat blijkt uit een grote Britse cohortstudie, gepubliceerd in British Journal of Sports Medicine.

Onderzoekers analyseerden gegevens van 17.088 deelnemers uit de UK Biobank, waarbij lichamelijke activiteit objectief werd gemeten met een versnellingsmeter. Daarnaast werd de cardiorespiratoire fitheid (VO₂-max) bepaald. Gedurende een mediane follow-up van bijna acht jaar kregen 1.233 deelnemers een cardiovasculaire aandoening, zoals atriumfibrilleren, myocardinfarct, hartfalen of beroerte.

Richtlijn geeft bescheiden risicoreductie

Het behalen van de bekende norm van 150 minuten matig tot intensief bewegen per week leidde tot een relatief bescheiden daling van het cardiovasculaire risico van ongeveer 8-9%, ongeacht het conditieniveau van deelnemers.

Voor grotere gezondheidswinst bleek echter veel meer beweging nodig. Voor een risicoreductie van circa 20% was gemiddeld 340 tot 370 minuten beweging per week nodig. Om het risico met meer dan 30% te verlagen, moesten deelnemers zelfs uitkomen op ongeveer 560 tot 610 minuten per week.

Lage fitheid vraagt om meer inspanning

Mensen met een lagere conditie moesten meer bewegen om dezelfde gezondheidswinst te behalen als fittere personen. Volgens de onderzoekers laat dit zien dat de huidige richtlijn vooral een 'minimale veiligheidsmarge' biedt, maar niet per se optimaal beschermt tegen hart- en vaatziekten.

Tegelijkertijd bleek cardiorespiratoire fitheid op zichzelf ook een onafhankelijke beschermende factor. Zelfs wanneer rekening werd gehouden met de hoeveelheid beweging, hing een hogere VO₂-max samen met een lager cardiovasculair risico.

Mogelijk gevolgen voor beweegrichtlijnen

De onderzoekers pleiten daarom voor meer gepersonaliseerde beweegadviezen, waarbij niet alleen wordt gekeken naar het aantal beweegminuten, maar ook naar het conditieniveau van een individu. De huidige uniforme Beweegrichtlijn blijft volgens hen waardevol als basisadvies, maar zou mogelijk aangevuld moeten worden met hogere streefwaarden voor mensen die hun cardiovasculaire risico verder willen verlagen.

Meer informatie over de preventie en behandeling van obesitas en het belang van voldoende bewegen, zie:

• e-book Obesitas

Gerelateerd nieuws:

• Beweegrichtlijnen 2017
• Beweeggedrag van Nederlanders in 2021
• 7.500 stappen genoeg voor oudere vrouwen