Alle vrouwen die zwanger willen worden geadviseerd om elke dag een supplement met 400 µg foliumzuur te gebruiken. Sommige websites schrijven dat je beter actief folaat (5-MTHF) kunt gebruiken in plaats van foliumzuur. Niet iedereen zou foliumzuur om kunnen zetten in actief folaat. Maar dat klopt niet. Alle onderzoeken naar het voorkomen van aangeboren afwijkingen zijn gedaan met foliumzuur. Om te weten of actief folaat hiervoor net zo goed werkt is meer onderzoek nodig.

Foliumzuur en actief folaat

Foliumzuur is een wateroplosbare vitamine, ook wel bekend als vitamine B11 of folaat. Het gebruik van 400 µg foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap maakt de kans op het krijgen van een baby met een open ruggetje (spina bifida) kleiner. Ook zou dit een lager risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en een gespleten lip, kaak of gehemelte (schisis) kunnen geven. Daarom is het advies om minimaal 4 weken voor de bevruchting te starten met foliumzuur en het door te gebruiken tot de 10e week van de zwangerschap.

Het lichaam zet foliumzuur om naar de actieve vorm, ook wel actief folaat genoemd. Er zijn websites die vrouwen aanraden om een supplement met actief folaat te gebruiken in plaats van foliumzuur. Actief folaat zou door het lichaam beter verwerkt kunnen worden.

Is actief folaat beter?

Dat actief folaat beter is dan foliumzuur als je zwanger wil worden klopt niet. Iedereen kan foliumzuur omzetten in actief folaat. Er zijn mensen met bepaalde genen die minder foliumzuur omzetten naar actief folaat. Maar een dosering van 400 µg foliumzuur leidt ook bij vrouwen met deze genen tot voldoende stijging van de hoeveelheid actief folaat in het bloed.

Ook zijn alle onderzoeken naar het voorkomen van aangeboren afwijkingen gedaan met foliumzuur. Om te weten of actief folaat hiervoor net zo goed werkt is meer onderzoek nodig.

Foliumzuuradvies

Geef vrouwen die zwanger willen worden, het advies om op tijd te beginnen met foliumzuur. Elke foliumzuur die bij de drogist kan worden gekocht is hiervoor geschikt. Het is dus niet nodig om een, vaak duurder, supplement met actief folaat te kopen.

Bron: Lareb

Actief folaat kan mogelijk voordelen bieden maar deze zijn onvoldoende onderzocht. Het is belangrijk dat hiernaar meer onderzoek plaatsvindt naar effectiviteit, dosis, gebruik en veiligheid.

Lees meer over de genetische afwijkingen in het foliumzuurmetabolisme, het verschil tussen actief folaat en foliumzuur en het gebruik van actief folaat en foliumzuur tijdens de zwangerschap, zie:

• e-book Alles over Foliumzuur

• e-book Genetica en voedingsadvies

Gerelateerd nieuws:

• Genetisch varianten in vitaminemetabolisme zorgen voor zwangerschapscomplicaties