In 2017 heeft de Gezondheidsraad beweegrichtlijnen opgesteld voor kinderen vanaf 4 jaar, volwassenen en ouderen. Op verzoek van de minister voor Medische Zorg en Sport is de Gezondheidsraad nagegaan of er op basis van de wetenschap richtlijnen opgesteld kunnen worden voor kinderen onder de 4 jaar.

Beweegadvies voor kinderen van 4 jaar

Voor kinderen van 4 jaar is het advies om de Beweegrichtlijnen uit 2017, die gelden vanaf 4 jaar, te combineren met de inzichten van de expertpanels van de WHO. De huidige evaluatie van het beschikbare onderzoek en de expert- panels geeft aan dat lichamelijke activiteit samenhangt met een hogere botdichtheid, hogere fitheid en een betere motorische ontwikkeling.

Het advies van de commissie is dat kinderen elke dag, verspreid over de dag, ten minste 180 minuten per dag lichamelijk actief zijn in verschillende type activiteiten, waarvan minstens 60 minuten matig tot zwaar intensief. Daarnaast is het advies 3x per week spier- en botversterkende activiteiten te doen, langdurig stilzitten te voorkomen en beeldschermtijd te beperken tot maximaal 1 uur per dag.

Beweegadvies voor kinderen van 0 tot en met 3 jaar

Ook voor kinderen van 0 tot en met 3 jaar is het belangrijk regelmatig te bewegen en langdurig stilzitten te beperken. Hoewel beperkt onderzoek is gedaan bij deze leeftijdsgroep, laten de studies die wel een verband vinden meestal zien dat meer bewegen en minder stilzitten samengaan met een betere gezondheid en gunstige ontwikkeling van jonge kinderen. Dat is ook het inzicht van de expertpanels uit verschillende landen waar al een beweegrichtlijn voor deze groep is opgesteld. Het onderzoek en het oordeel van de deskundigen samen leiden tot het advies om lichamelijke activiteit bij kinderen tot en met 3 jaar oud te stimuleren en langdurig stilzitten te ontmoedigen.

Bron: Gezondheidsraad

Gerelateerd nieuws:

• Beweegrichtlijnen 2017
• Aanbevelingen om obesitas bij kinderen te verminderen
• Corona-lockdown: negatief effect op leefstijl kinderen