Ook tijdens de zwangerschap is gezond en gevarieerd eten van belang. Zwangere vrouwen wordt aanbevolen meer vis te eten dan de algemene bevolking. Verder is het belangrijk supplementen met foliumzuur en vitamine D te slikken, te zorgen voor voldoende inname van calcium, jodium en ijzer en extra te letten op hygiëne en schadelijke stoffen.

De kwaliteit van de voeding vraagt tijdens de zwangerschap extra aandacht. Variatie helpt om veel verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen en verkleint de kans op te hoge inname van specifieke schadelijke stoffen. Vergeleken met de algemene bevolking zijn er voor zwangere vrouwen enkele afwijkende aanbevelingen. Zo wordt hen aangeraden 2x per week vis te eten. Erg belangrijk is om supplementen met foliumzuur te slikken en vitamine D. Dit is niet nieuw, maar het blijkt dat veel zwangere vrouwen dit niet doen of bijvoorbeeld te laat starten met foliumzuur. Ook van belang is om voldoende calcium, jodium en ijzer binnen te krijgen, door voldoende voedingsmiddelen te nemen waar deze stoffen in zitten.

Met bepaalde stoffen moeten zwangere vrouwen juist opletten. Zo is het advies om niet te veel cafeïne te nemen, geen alcohol te gebruiken en niet te veel leverproducten, soja en zoethout te consumeren en te letten op de inname van schadelijke stoffen (bepaalde soorten vis en kruidenthee, lood in kraanwater, donkerbruine of zwarte verkleuring van producten bij bakken). Ook zijn hygiënemaatregelen extra belangrijk om infecties met listeria en toxoplasmose te voorkomen.

De Gezondheidsraad heeft het volgende rapport uitgebracht:

• Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen

En de achtergrondrapporten:

• Health effects of food consumption and dietary patterns during pregnancy
• Health effects of nutrient intake from supplements during pregnancy
• Health effects related to weight change during pregnancy
• Schadelijke effecten van stoffen en micro-organismen in de voeding tijdens de zwangerschap
• Beoordeling van vissoorten en dosering visvetzuursupplementen voor zwangere vrouwen

Bronnen: Gezondheidsraad / Voedingscentrum

Meer informatie over voedingsadviezen tijdens de zwangerschap, zie Nieuwsdossier Zwangeren (alleen toegankelijk voor abonnees).

Gerelateerd nieuws:

• Voedingsnormen voor zwangere vrouwen
• Concept Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen
• Schadelijke effecten van stoffen en micro-organismen in de voeding tijdens de zwangerschap