Effecten cafeïne
Cafeïne kan (afhankelijk van de hoeveelheid) zowel positieve als negatieve effecten hebben.
Bij een kleine hoeveelheid (1 à 2 kopjes koffie) heeft cafeïne een opwekkende werking. Het verdrijft het gevoel van vermoeidheid en maakt je wat alerter.
Een teveel aan cafeïne kan nadelige effecten hebben zoals rusteloosheid, angstgevoelens, prikkelbaarheid, slaapstoornissen, hoofdpijn, beven, buikpijn, duizeligheid, suizende oren en hartkloppingen. Ook kan cafeïne de kaliumstatus negatief beïnvloeden.

Negatief effect op kaliumstatus
Cafeïne zorgt voor een verhoogde kaliumuitscheiding via de urine en voor een verplaatsing van extracellulair kalium naar intracellulair. In de literatuur zijn diverse gevallen van hypokaliëmie beschreven bij overmatig cafeïnegebruik.
Hypokaliëmie kan onder andere leiden tot depressie, vermoeidheid, hartritmestoornissen, spierzwakte en spierpijn.

Kaliuminname en cafeïnegebruik
Het effect van overmatig cafeïnegebruik op de kaliumstatus hangt af van de kaliuminname. Een hogere kaliuminname in combinatie met cafeïne leidt waarschijnlijk minder snel tot hypokaliëmie. Zo bevat koffie een aanzienlijke hoeveelheid kalium (en koffie met melk nog meer), terwijl bijvoorbeeld energiedranken en energiesnoepjes alleen cafeïne bevatten.

Lees meer over de effecten van cafeïne op de kaliumstatus in het e-book Alles over Kalium.

Zie ook:

• Pas op voor partypillen en voedingssupplementen met cafeïne
• Cafeïne in energiedranken en energiesnoepjes