Alles over vitamines en mineralen
Gevoelsstoornissen door te veel vitamine B6
Hooggedoseerde vitamine-B6-supplementen en vitamine-B-complex supplementen met een hoog vitamine-B6-gehalte zijn nog steeds vrij verkrijgbaar in Nederland.
Zeer hoge vitamine-B6-doseringen (> 500 mg/dag) kunnen leiden tot neurotoxische effecten, dermatitis en een verhoogde fotosensitiviteit.
Toch blijken ook lagere vitamine-B6-doseringen (25-100 mg/dag) die gedurende langere tijd worden gebruikt, te kunnen leiden tot te hoge vitamine-B6-waarden in het bloed en tot gevoelsstoornissen.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine B6 ligt op 1,5-1,8 mg/dag. De aanvaardbare bovengrens voor vitamine B6 is in Nederland en Europa 25 mg/dag. Deze bovengrens wordt niet gehaald met de normale voeding.
Wel kan deze aanvaardbare bovengrens overschreden worden door gebruik te maken van vitamine-B6-supplementen. De dosering in vitamine-B6-supplementen varieert van 20 tot 250 mg per tablet. Deze supplementen zijn in Nederland vrij verkrijgbaar. Hierover schreven wij al eerder een bericht.
Naast de enkelvoudige vitamine-B6-supplementen zijn ook vitamine-B-complex supplementen vrij verkrijgbaar met zeer wisselende hoeveelheden vitamine B6. Er zijn vitamine-B-complex supplementen met 2-10 mg vitamine B6/tablet, terwijl er daarnaast ook vitamine-B-complex supplementen in Nederland in de handel zijn die 50-125 mg vitamine B6 per tablet bevatten. Voor de consument is het moeilijk tussen deze supplementen een onderscheid te maken.
Voorbeelden van vitamine-B-complex tabletten met hoge vitamine-B6-hoeveelheden:
- 50 mg vitamine B6: Lamberts Vitamine B-50 complex, Source Naturals B-50, Vitaminhealth B50 complex, Solgar Ultimate B+C complex, Solgar Megasorb Vitamin B-complex, Mega B50, Bonusan B50 Complex, Cardox 5.
- 100 mg vitamine B6: Phital B-complex forte.
- 125 mg vitamine B6: Source Naturals B-125.
Het publiek zou gewaarschuwd moeten worden voor de mogelijke negatieve gevolgen van te grote hoeveelheden vitamine B6.
Daarnaast zou het goed zijn als de vitamine-B6-supplementen met > 25 mg vitamine B6 alleen op voorschrift van arts of diëtist worden verstrekt en er door de voorschrijver regelmatig controle op de vitamine-B6-waarden in het bloed plaatsvindt.
Meer informatie:
- e-book Alles over Vitamine B6
Overige informatie
| Bronnen |
|
Reacties
Ik krijg de indruk dat de neuropathie vooral optreedt als ook medicijnen worden geslikt, zoals b.v. het antidepressivum fluoxetine. Dat is ieder voor zich uitproberen.
Overigens adviseer ik altijd het hele B-complex te slikken.
Volgens mij valt het allemaal wel mee hoor. Ik ben het na een lange ziekte periode van ernstge vermoeidheid en veel pijn gaan slikken. Aktive b 6. Dat is nu al weer 10 jaar geleden. Het heeft mij enorm veel goed gedaan en kon na een paar maanden weer redelijk normaal functioneren. Weer energie ,bewegen veel minder pijn enz. De artsen konden niks voor me doen behalve zware anti depressiva voorschrijven. Die ik natuurlijk niet heb genomen. .twee jaar geleden mn bloed latenn onderzoeken en er was niks aan de hand. Ik slik de b6 nog steeds want zonder verval ik weer in ernstige vermoeidheid. Heb je trouwens gelezen wat er voor bijwerkingen kunnen ontstaan bij anti depressiva? En toch wordt dit naar hartelust voorgeschreven door artsen.
Tactus verslavingszorg vond het noodzakelijk om een ieder 25mg B6 te geven dagelijks.
Na enkele jaren kwamen ze er achter dat, dit niet goed was.
Daar ben ik nou aan overgeleverd.
Nee, maar een hoop wel.
Let wel, je kan er zenuwklachten aan overhouden.
M