Meer vetverlies door inname van eiwitsupplementen bij maaltijden

13 juni 2018

Krachtsporters die tijdens de maaltijden eiwitsupplementen innemen verliezen meer vetmassa dan krachtsporters die eiwitsupplementen als tussendoortje innemen.

 

Dit blijkt uit een review gepubliceerd in Nutrition Reviews.

Amerikaanse onderzoekers gebruikten de gegevens van 34 studies met 59 interventiegroepen die aan krachtsport deden. Hiervan consumeerden 16 groepen de eiwitsupplementen tijdens de maaltijden en 43 groepen tussen de maaltijden.

Bij krachtsporters die tijdens de maaltijden eiwitsupplementen hadden gebruikt, trad in 94% een verhoging van de spiermassa op en bij 87% een verlaging van de vetmassa. Bij de krachtsporters die tussen de maaltijden eiwitsupplementen gebruikten trad bij een vergelijkbaar deel een verhoging van de spiermassa op (90%), maar slechts bij 59% een verlaging van de vetmassa.

Op basis van deze studie wordt geconcludeerd dat bij krachttraining, de eiwitsupplementen het beste bij de maaltijden kunnen worden geconsumeerd.

 

Gerelateerd nieuws:

 

Overige informatie

Bronnen

Reacties

Zelf een reactie toevoegen

De velden gemarkeerd met een * zijn verplicht.